Музыка для сна

Сон – неотъемлемая часть существования любого человека. Во сне каждый проводит до одной третьей всей своей жизни. Это состояние организма жизненно важно для полноценного функционирования всех систем, так как именно во сне человек восстанавливается после дневной деятельности, его мозг, продолжая работать в особом режиме, создает оптимальные условия для расслабления и настройки на следующий день. Но обилие стрессов и повышенный ритм в современной жизни нередко препятствуют хорошему сну, поэтому так частыми стали явления бессонницы и плохого сна. В результате утром человек встает не выспавшийся, с плохим настроением, разбитый и усталый. Чтобы победить это состояние, можно использовать разные методы, например, музыку.

Спокойные мелодии для сна

Музыка является не только видом искусства, но и мощным средством для лечения самых разных недугов, начиная психологическими и заканчивая соматическими. Спокойная тихая музыка способна замедлить частоту сердечных сокращений, снизить давление, и привести в норму общее состояние человека. Звуки уже давно применяются для лечения заболеваний, есть специальные методы терапии, которые подразумевают использование определенной музыки. Она способна творить чудеса, при правильном подборе – вечером помогать уснуть, утром – настроиться на рабочий день и придать сил.

Для того чтобы настроиться на сон, избавиться от мучающих проблем и мыслей, отвлечься от дневной суеты, нужно применять такую музыку, которая не будет раздражать, а наоборот успокоит. Музыкальное сопровождение лучше всего включать негромко, чтобы оно было звуковым фоном.

Специалисты рекомендуют брать для прослушивания перед сном такой репертуар, который будет звучать в небыстром темпе, желательно, подходящем к спокойному пульсу. Сама музыка должна быть приятной, негромкой и размеренной. В этом случае человек даже неосознанно начинает успокаиваться и его организм понимает это, как команду к расслаблению и дальнейшему засыпанию. Если эффект от музыки имеет место быть, то прослушивание спокойных треков перед сном должно стать своеобразным ритуалом, при проведении которого мозг уже будет автоматически посылать команду спать. Тогда проблемы со сном будут постепенно уменьшаться, вплоть до полного исчезновения.

Какой должна быть музыка для сна

Перед тем, как приступить к экспериментам с музыкой перед сном, необходимо определиться с тем, какая именно музыка будет сопровождать ежедневные приготовления ко сну. Большинство специалистов предлагают для этой цели классику известных композиторов, таких, как Григ, Бетховен, Чайковский, Шуман, Брамс, Мусоргский и других. Классическая музыка считается самым идеальным сопровождением для того, чтобы успокоиться и заснуть. Она нормализует давление, успокаивает и снижает ритм пульса. Но классика не должна быть бодрой и энергичной, ее ритм наоборот нужен спокойный, поэтому и выбирать произведения следует соответствующие.

Однако классические произведения нравятся не всем. Предпочтения у каждого человека отличаются от других, поэтому если классика не подходит, не стоит отчаиваться. Жанр музыкальных произведений, подбираемых для сна, может быть любым – фольклор, поп, джаз, и даже рок. Тем, кто любит народную музыку, можно подобрать красивые медленные мелодии. Любителям поп-музыки лучше отдать предпочтение зарубежным исполнителям, чтобы не отвлекаться на смысл текстов. А ценителям тяжелого рока вполне подойдет прослушивание медленных баллад любимых исполнителей, которые настраивают на спокойный лад.

Кроме того, в настоящее время есть специальные записи, на которых есть голоса природы – шум дождя, леса, пение птиц, морской прибой. Такие звуки очень хорошо помогают настроиться на грядущий сон и даже оказывают успокоительное действие на психику.

Стоит помнить, что жанр музыки перед сном может быть самым разным, так как предпочтения у всех людей разные. Самый главный фактор при этом – чтобы произведения нравились самому слушателю, чтобы он получал от них удовольствие. Список композиций время от времени можно обновлять, чтобы музыка не приедалась, главное – спокойный ритм произведений и приятное звучание для слуха.